健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年9月19日）

エネルギー 約647 kcalが過剰 摂取　2751.9 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231.2 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 約19.4 gが過剰 摂取　124.4 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約1977 mgが過剰 摂取　5913.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.1 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2315.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約456 mgが不足 摂取　144.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　660.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　105.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　137.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約36.9 μgが不足 摂取　163.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　582.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量