健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2022年4月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1777.5 kcal 目安　1396 ～ 2094 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.1 g 目安　175 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　43 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　825.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.5 gが過剰 摂取　61.7 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約192 mgが不足 摂取　1808 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約32 mgが不足 摂取　568 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約127 μgが不足 摂取　422.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.1 mgが不足 摂取　56.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　350.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　273.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　395.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量