健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年8月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1846.8 kcal 目安　1396 ～ 2094 kcal 炭水化物 適切です 摂取　206 g 目安　175 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　66.8 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2818.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.6 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約336 mgが不足 摂取　1663.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約202 mgが不足 摂取　397.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約371 μgが不足 摂取　179.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.5 mgが不足 摂取　38.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　432.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　202.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　320.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量