健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月18日）

エネルギー 約315 kcalが不足 摂取　989.1 kcal 目安　1304 ～ 2282 kcal 炭水化物 約52.4 gが不足 摂取　110.6 g 目安　163 ～ 399 g タンパク質 約20.9 gが不足 摂取　29.1 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約156 mgが不足 摂取　444.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.5 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1750.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約326 mgが不足 摂取　274.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約407 μgが不足 摂取　43.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.7 mgが不足 摂取　30.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　188.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　213.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　73.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量