健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月3日）

エネルギー 約3880 kcalが過剰 摂取　5991.8 kcal 目安　1207 ～ 2112 kcal 炭水化物 約426 gが過剰 摂取　795.9 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 適切です 摂取　84.4 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約4769 mgが過剰 摂取　7918.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.8 gが過剰 摂取　70.5 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　10775.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1233.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約3401 μgが過剰 摂取　6400.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　869.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　92.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　488.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約115 μgが過剰 摂取　1115.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　86.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　90.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約11.6 gが過剰 摂取　19.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量