健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月21日）

エネルギー 約1436 kcalが過剰 摂取　3552.4 kcal 目安　1209 ～ 2116 kcal 炭水化物 約196 gが過剰 摂取　566.2 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約37.6 gが過剰 摂取　143.6 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約634 mgが過剰 摂取　3782.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約34.8 gが過剰 摂取　93.6 g 目安　26.9 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5332 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1534.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約106 μgが過剰 摂取　3106.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　658 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　79.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　430.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　951.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約75.4 mgが過剰 摂取　725.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　65 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量