健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年10月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1554 kcal 目安　1153 ～ 2018 kcal 炭水化物 適切です 摂取　161.9 g 目安　144 ～ 353 g タンパク質 約5.7 gが不足 摂取　44.3 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1828.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.7 gが過剰 摂取　58.8 g 目安　25.6 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約899 mgが不足 摂取　701.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約257 mgが不足 摂取　342.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約245 μgが不足 摂取　205.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.1 mgが不足 摂取　15.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約34 μgが不足 摂取　31 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約22.2 μgが不足 摂取　177.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　157.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量