健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年11月20日）

エネルギー 約261 kcalが不足 摂取　976.7 kcal 目安　1238 ～ 2167 kcal 炭水化物 約28.1 gが不足 摂取　126.9 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約18.3 gが不足 摂取　31.7 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　909.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.4 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約137 mgが不足 摂取　1462.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約249 mgが不足 摂取　351.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　525.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.5 mgが不足 摂取　52.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　431 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　351.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量