健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1560.2 kcal 目安　1194 ～ 2090 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.3 g 目安　149 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　51.7 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2489.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.9 gが過剰 摂取　67 g 目安　26.5 ～ 58.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2220 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約154 mgが不足 摂取　445.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約239 μgが不足 摂取　211.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　106.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約3.2 μgが不足 摂取　61.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　210 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　351.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　10.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量