健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月13日）

エネルギー 約501 kcalが不足 摂取　803.6 kcal 目安　1305 ～ 2284 kcal 炭水化物 約84.3 gが不足 摂取　78.7 g 目安　163 ～ 400 g タンパク質 約33.8 gが不足 摂取　16.2 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約893 mgが過剰 摂取　4041.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約23.1 gが不足 摂取　5.9 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1377 mgが不足 摂取　223.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約545 mgが不足 摂取　55.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約382 μgが不足 摂取　67.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約58 μgが不足 摂取　7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約159 μgが不足 摂取　41 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　187.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　2.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量