健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2009年8月31日）

エネルギー 適切です 摂取　1472.1 kcal 目安　1371 ～ 2399 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.3 g 目安　171 ～ 420 g タンパク質 約2.1 gが不足 摂取　37.9 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1469.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.6 gが不足 摂取　24.9 g 目安　30.5 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約280 mgが不足 摂取　1720.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約481 mgが不足 摂取　118.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　633.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1 mgが不足 摂取　84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約58.2 μgが不足 摂取　16.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39.3 μgが不足 摂取　160.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　229.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量