健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月29日）

エネルギー 約221 kcalが過剰 摂取　2719.4 kcal 目安　1665 ～ 2498 kcal 炭水化物 約53.3 gが不足 摂取　154.7 g 目安　208 ～ 437 g タンパク質 約6.6 gが不足 摂取　33.4 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2658.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.9 gが過剰 摂取　86.3 g 目安　37 ～ 69.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約945 mgが不足 摂取　1055.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約233 mgが不足 摂取　367.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　976.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　301.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　53.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　440.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　230.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量