健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年12月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1517.5 kcal 目安　1455 ～ 2546 kcal 炭水化物 約30.7 gが不足 摂取　151.3 g 目安　182 ～ 446 g タンパク質 約11.1 gが不足 摂取　28.9 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　1478 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.1 g 目安　32.3 ～ 70.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約189 mgが不足 摂取　1811 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約158 mgが不足 摂取　441.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約317 μgが不足 摂取　233.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　106.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　186.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　232.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　101.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量