健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1676.4 kcal 目安　1180 ～ 2360 kcal 炭水化物 約74.2 gが不足 摂取　73.8 g 目安　148 ～ 413 g タンパク質 約30.8 gが不足 摂取　19.2 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　853.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.1 gが不足 摂取　7.1 g 目安　26.2 ～ 65.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約763 mgが不足 摂取　837.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約429 mgが不足 摂取　171.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約376 μgが不足 摂取　73.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.6 mgが不足 摂取　12.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約34.3 μgが不足 摂取　30.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約64.7 μgが不足 摂取　135.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　67 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量