健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1180.6 kcal 目安　1066 ～ 2132 kcal 炭水化物 約133 gが不足 摂取　0 g 目安　133 ～ 373 g タンパク質 約50 gが不足 摂取　0 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約23.7 gが不足 摂取　0 g 目安　23.7 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1598 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約448 μgが不足 摂取　2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約64.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約198 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　0 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量