健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月21日）

エネルギー 約201 kcalが不足 摂取　1068.2 kcal 目安　1269 ～ 2221 kcal 炭水化物 適切です 摂取　308.7 g 目安　159 ～ 389 g タンパク質 適切です 摂取　65.8 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約3532 mgが過剰 摂取　6681.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約68.6 gが過剰 摂取　130.3 g 目安　28.2 ～ 61.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3236 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約4.2 mgが不足 摂取　595.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1601.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　352.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　381.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　332.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.6 gが過剰 摂取　16.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量