健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月1日）

エネルギー 約193 kcalが過剰 摂取　2533.3 kcal 目安　1337 ～ 2340 kcal 炭水化物 約38.5 gが不足 摂取　128.5 g 目安　167 ～ 410 g タンパク質 適切です 摂取　106.1 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約4199 mgが過剰 摂取　8136 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約66.2 gが過剰 摂取　131.2 g 目安　29.7 ～ 65 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3639.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約113 mgが不足 摂取　487.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約127 μgが不足 摂取　423.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　138.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　454.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　363.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　582 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.1 gが不足 摂取　15.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約12.2 gが過剰 摂取　20.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量