健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2009年3月26日）

エネルギー 約306 kcalが過剰 摂取　2599.3 kcal 目安　1310 ～ 2293 kcal 炭水化物 適切です 摂取　334.9 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 適切です 摂取　95.7 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 約1537 mgが過剰 摂取　5474.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25 gが過剰 摂取　88.7 g 目安　29.1 ～ 63.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2811.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1399.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　714 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54 mgが不足 摂取　31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　107.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　500.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　280.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.2 gが不足 摂取　19.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.5 gが過剰 摂取　12.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量