健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2108.7 kcal 目安　1236 ～ 2163 kcal 炭水化物 適切です 摂取　273.7 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約19.1 gが過剰 摂取　127.1 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約8341 mgが過剰 摂取　11489.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.1 gが過剰 摂取　75.2 g 目安　27.5 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5562.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1234.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2725.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　61.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　341.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1204.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1335 μgが過剰 摂取　2334.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　487.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　53.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約21.1 gが過剰 摂取　29.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量