健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1714 kcal 目安　1412 ～ 2118 kcal 炭水化物 約39.9 gが不足 摂取　137.1 g 目安　177 ～ 371 g タンパク質 約18.6 gが過剰 摂取　124.6 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 約3571 mgが過剰 摂取　7507.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.7 gが不足 摂取　24.7 g 目安　31.4 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2688.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約366 mgが不足 摂取　234.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約356 μgが不足 摂取　193.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.6 mgが不足 摂取　13.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約45.1 μgが不足 摂取　29.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82 μgが不足 摂取　118 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　422.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.5 gが過剰 摂取　16.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量