健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1962.6 kcal 目安　1412 ～ 2118 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.2 g 目安　177 ～ 371 g タンパク質 適切です 摂取　76 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 約3478 mgが過剰 摂取　7414.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.3 g 目安　31.4 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3716.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　987.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　666.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　249.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　590.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　722.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　507 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.8 gが不足 摂取　19.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.7 gが過剰 摂取　16.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量