健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2012年2月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2035.9 kcal 目安　1412 ～ 2118 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193 g 目安　177 ～ 371 g タンパク質 約1.2 gが不足 摂取　38.8 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 約208 mgが過剰 摂取　4145 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.6 g 目安　31.4 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2961.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約36.4 mgが不足 摂取　563.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2259.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　192 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　342.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　472.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　144.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量