健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1542.6 kcal 目安　1221 ～ 2137 kcal 炭水化物 適切です 摂取　161.1 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 適切です 摂取　54.6 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2219.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　56 g 目安　27.1 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3017.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　612.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約10.3 μgが不足 摂取　439.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　206 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　453.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　614.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　111.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量