健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1964.6 kcal 目安　1211 ～ 2119 kcal 炭水化物 適切です 摂取　184 g 目安　151 ～ 371 g タンパク質 約8.9 gが不足 摂取　41.1 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約854 mgが過剰 摂取　4003.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54 g 目安　26.9 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3242.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　757.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　913.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.2 mgが不足 摂取　79.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　420.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　441.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　363.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量