健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月4日）

エネルギー 約476 kcalが不足 摂取　1074.8 kcal 目安　1551 ～ 2327 kcal 炭水化物 約80.5 gが不足 摂取　113.5 g 目安　194 ～ 407 g タンパク質 適切です 摂取　59.2 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　3538.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42 g 目安　34.5 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約235 mgが不足 摂取　1765 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約283 mgが不足 摂取　317.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約392 μgが不足 摂取　157.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.5 mgが不足 摂取　29.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　140.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約40.1 μgが不足 摂取　159.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　165.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量