健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2009年1月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1702.6 kcal 目安　1320 ～ 2640 kcal 炭水化物 適切です 摂取　372.8 g 目安　165 ～ 462 g タンパク質 適切です 摂取　94.1 g 目安　50 ～ 132 g ナトリウム 約34840 mgが過剰 摂取　37988.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　60.9 g 目安　29.3 ～ 73.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3338.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　748.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　806.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　266.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　605.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　612 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　527.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約82.2 gが過剰 摂取　90.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量