健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2010年5月8日）

エネルギー 約392 kcalが不足 摂取　1084.2 kcal 目安　1476 ～ 2214 kcal 炭水化物 約64.6 gが不足 摂取　120.4 g 目安　185 ～ 387 g タンパク質 約0.6 gが不足 摂取　39.4 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 約2113 mgが過剰 摂取　6049.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.4 g 目安　32.8 ～ 61.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約588 mgが不足 摂取　1411.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約457 mgが不足 摂取　143 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　773.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38 mgが不足 摂取　47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　234.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　432.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　627.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.2 gが過剰 摂取　15.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量