健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月7日）

エネルギー 約114 kcalが過剰 摂取　2085.2 kcal 目安　1126 ～ 1971 kcal 炭水化物 約23.3 gが不足 摂取　117.7 g 目安　141 ～ 345 g タンパク質 約0.5 gが過剰 摂取　99.1 g 目安　50 ～ 98.6 g ナトリウム 約2585 mgが過剰 摂取　5734.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.1 gが過剰 摂取　75.9 g 目安　25 ～ 54.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4642 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　898.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　755.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　37.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　319.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　394.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　660.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　550.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.4 gが過剰 摂取　14.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量