健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1457.9 kcal 目安　1123 ～ 1965 kcal 炭水化物 適切です 摂取　284.5 g 目安　140 ～ 344 g タンパク質 約13.7 gが不足 摂取　36.3 g 目安　50 ～ 98.3 g ナトリウム 約8725 mgが過剰 摂取　11874.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.6 gが不足 摂取　17.4 g 目安　25 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1955.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約357 mgが不足 摂取　243.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約104 μgが不足 摂取　345.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.4 mgが不足 摂取　82.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　394.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　285 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.2 gが不足 摂取　12.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約22.1 gが過剰 摂取　30.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量