健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1781 kcal 目安　1408 ～ 2464 kcal 炭水化物 適切です 摂取　336.3 g 目安　176 ～ 431 g タンパク質 適切です 摂取　46.7 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約1016 mgが過剰 摂取　4952.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.9 gが不足 摂取　23.4 g 目安　31.3 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3082.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　696.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約228 μgが不足 摂取　321.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　733 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　249 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　431.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　31.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.7 gが不足 摂取　17.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.2 gが過剰 摂取　12.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量