健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1938.4 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 約53.2 gが不足 摂取　121.8 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　83.3 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約1240 mgが過剰 摂取　4389 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約39 gが過剰 摂取　97.5 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1723.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約169 mgが不足 摂取　431.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　843.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　219.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　33.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　287.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　375.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　323.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量