健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1474.2 kcal 目安　1406 ～ 2109 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.9 g 目安　176 ～ 369 g タンパク質 約5.8 gが不足 摂取　44.2 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約655 mgが過剰 摂取　3803.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.1 g 目安　31.2 ～ 58.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約799 mgが不足 摂取　801.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約445 mgが不足 摂取　155.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約405 μgが不足 摂取　45.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.9 mgが不足 摂取　50.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　141.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　692.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　84.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量