健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2090.8 kcal 目安　1400 ～ 2100 kcal 炭水化物 適切です 摂取　248.1 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　64.1 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約1444 mgが過剰 摂取　4593.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19 gが過剰 摂取　77.3 g 目安　31.1 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約98.1 mgが不足 摂取　1501.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約228 mgが不足 摂取　372.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1982.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1209.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　45.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　167.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　519.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　105.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量