健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年8月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1679 kcal 目安　1260 ～ 1890 kcal 炭水化物 適切です 摂取　249.5 g 目安　158 ～ 331 g タンパク質 約6.3 gが不足 摂取　43.7 g 目安　50 ～ 94.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2652.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.6 g 目安　28 ～ 52.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1999.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　855.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約370 μgが不足 摂取　80.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.5 mgが不足 摂取　19.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.3 μgが過剰 摂取　50.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約38.7 μgが不足 摂取　26.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　274.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　70.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量