健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2016年8月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1801.3 kcal 目安　1260 ～ 1890 kcal 炭水化物 適切です 摂取　224.8 g 目安　158 ～ 331 g タンパク質 適切です 摂取　76.5 g 目安　50 ～ 94.5 g ナトリウム 約309 mgが過剰 摂取　3458.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.7 gが過剰 摂取　65.2 g 目安　28 ～ 52.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2768.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約91.6 mgが不足 摂取　508.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　746.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　29.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　418.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　86.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量