健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年8月31日）

エネルギー 約363 kcalが不足 摂取　896.6 kcal 目安　1260 ～ 1890 kcal 炭水化物 約38.8 gが不足 摂取　119.2 g 目安　158 ～ 331 g タンパク質 約19.4 gが不足 摂取　30.6 g 目安　50 ～ 94.5 g ナトリウム 適切です 摂取　3094.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9 gが不足 摂取　19 g 目安　28 ～ 52.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1133 mgが不足 摂取　467 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約276 mgが不足 摂取　324.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約411 μgが不足 摂取　38.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.5 mgが不足 摂取　17.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約16.2 μgが不足 摂取　48.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　266 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量