健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月15日）

エネルギー 約266 kcalが過剰 摂取　2390.2 kcal 目安　1416 ～ 2124 kcal 炭水化物 適切です 摂取　362.8 g 目安　177 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　60.4 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 約365 mgが過剰 摂取　4301.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.8 gが過剰 摂取　74.8 g 目安　31.5 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 約792 mgが不足 摂取　1208 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約278 mgが不足 摂取　322 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約409 μgが不足 摂取　141.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.1 mgが不足 摂取　21.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約32.8 μgが不足 摂取　42.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約106 μgが不足 摂取　93.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　58.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量