健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1466.7 kcal 目安　1358 ～ 2377 kcal 炭水化物 約37.1 gが不足 摂取　132.9 g 目安　170 ～ 416 g タンパク質 約11.7 gが不足 摂取　38.3 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　1312 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.1 gが不足 摂取　20.1 g 目安　30.2 ～ 66 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1871.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約377 mgが不足 摂取　223.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約178 μgが不足 摂取　271.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　138.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約3.4 μgが不足 摂取　196.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　111.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量