健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月8日）

エネルギー 約164 kcalが不足 摂取　1194.5 kcal 目安　1358 ～ 2377 kcal 炭水化物 約46.6 gが不足 摂取　123.4 g 目安　170 ～ 416 g タンパク質 適切です 摂取　79.1 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 約533 mgが過剰 摂取　3682.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.1 g 目安　30.2 ～ 66 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2139 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約88.1 mgが不足 摂取　511.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1640 μgが過剰 摂取　4639.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　166.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　410.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　754.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　296.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量