健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月9日）

エネルギー 約363 kcalが不足 摂取　1039.9 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 約70.7 gが不足 摂取　104.3 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 約11.4 gが不足 摂取　28.6 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2741 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.4 gが不足 摂取　20.8 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約968 mgが不足 摂取　1032 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約436 mgが不足 摂取　163.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約473 μgが不足 摂取　77.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.6 mgが不足 摂取　29.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約31.4 μgが不足 摂取　43.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約113 μgが不足 摂取　86.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　217 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量