健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2011年5月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1294 kcal 目安　1276 ～ 2233 kcal 炭水化物 約75.5 gが不足 摂取　84.5 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 約14.5 gが不足 摂取　35.5 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　3096.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7 gが不足 摂取　21.4 g 目安　28.4 ～ 62 g     その他の栄養素も見る カリウム 約342 mgが不足 摂取　1258.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約380 mgが不足 摂取　220 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約304 μgが不足 摂取　145.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.2 mgが不足 摂取　24.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　67.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76.8 μgが不足 摂取　123.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　244.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量