健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1703.9 kcal 目安　1158 ～ 2027 kcal 炭水化物 適切です 摂取　189.8 g 目安　145 ～ 355 g タンパク質 適切です 摂取　63.6 g 目安　40 ～ 101 g ナトリウム 約1381 mgが過剰 摂取　5318.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.8 gが過剰 摂取　60.1 g 目安　25.7 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約131 mgが不足 摂取　1868.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約331 mgが不足 摂取　268.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約201 μgが不足 摂取　349.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　152.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　335 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　430.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　219.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.2 gが過剰 摂取　13.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量