健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月31日）

エネルギー 適切です 摂取　1391.8 kcal 目安　1294 ～ 2265 kcal 炭水化物 約50.7 gが不足 摂取　111.3 g 目安　162 ～ 396 g タンパク質 約4.6 gが不足 摂取　45.4 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2355 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.5 gが過剰 摂取　73.4 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約348 mgが不足 摂取　1251.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約493 mgが不足 摂取　106.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約221 μgが不足 摂取　229.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.3 mgが不足 摂取　52.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　154.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.3 μgが不足 摂取　149.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　374.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量