健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月10日）

エネルギー 約152 kcalが不足 摂取　1156.6 kcal 目安　1309 ～ 2291 kcal 炭水化物 約76.9 gが不足 摂取　87.1 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 約21 gが不足 摂取　29 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約56.4 mgが不足 摂取　543.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.9 gが不足 摂取　20.2 g 目安　29.1 ～ 63.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約932 mgが不足 摂取　667.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約509 mgが不足 摂取　91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約218 μgが不足 摂取　232.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.1 mgが不足 摂取　34.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約27.1 μgが不足 摂取　37.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約108 μgが不足 摂取　92.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　286 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量