健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1604.2 kcal 目安　1148 ～ 2009 kcal 炭水化物 約22.9 gが不足 摂取　121.1 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 適切です 摂取　56.4 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 約773 mgが過剰 摂取　3921.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約25.6 gが過剰 摂取　81.4 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1645.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約171 mgが不足 摂取　429.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　457.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.5 mgが不足 摂取　21.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　405.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　285.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約162 mgが過剰 摂取　811.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量