健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1820 kcal 目安　1148 ～ 2009 kcal 炭水化物 約11.6 gが不足 摂取　132.4 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 約7 gが不足 摂取　43 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 約532 mgが過剰 摂取　3680.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.8 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約97.5 mgが不足 摂取　1502.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約493 mgが不足 摂取　106.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約189 μgが不足 摂取　261.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.3 mgが不足 摂取　82.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約7.7 μgが不足 摂取　57.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　246.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　417.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量