健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1999.1 kcal 目安　1229 ～ 2458 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181 g 目安　154 ～ 430 g タンパク質 適切です 摂取　50.6 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　1971.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約31.2 gが過剰 摂取　99.5 g 目安　27.3 ～ 68.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2506.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約228 mgが不足 摂取　372.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　608.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　151.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　200.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　344.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　309.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量