健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2009年4月27日）

エネルギー 適切です 摂取　2223.1 kcal 目安　1233 ～ 2466 kcal 炭水化物 適切です 摂取　318.3 g 目安　154 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　62.1 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　2113.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　68.3 g 目安　27.4 ～ 68.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約130 mgが不足 摂取　1469.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約328 mgが不足 摂取　272.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約291 μgが不足 摂取　158.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　135.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　255.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　302.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　74 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.2 gが不足 摂取　12.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量