健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月18日）

エネルギー 約236 kcalが不足 摂取　1268.8 kcal 目安　1505 ～ 2634 kcal 炭水化物 約83.1 gが不足 摂取　104.9 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 適切です 摂取　92.1 g 目安　50 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　1878 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44 g 目安　33.4 ～ 73.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2683.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　873.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1186.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　133.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　34.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約52.6 μgが不足 摂取　12.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　436.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　221.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量