健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月23日）

エネルギー 約1306 kcalが過剰 摂取　3832.2 kcal 目安　1263 ～ 2526 kcal 炭水化物 適切です 摂取　305.4 g 目安　158 ～ 442 g タンパク質 適切です 摂取　124.3 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約340 mgが過剰 摂取　4276.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.5 gが過剰 摂取　92.7 g 目安　28.1 ～ 70.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3065 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約186 mgが不足 摂取　414.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約277 μgが不足 摂取　272.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　671.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　351.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　260.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.7 gが不足 摂取　18.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約12.6 gが過剰 摂取　20.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量